性欲随着时间的推移而波动，这是正常且自然的。性欲受到从日常压力到荷尔蒙波动等各种因素的影响，众所周知，我们的性欲会随着年龄的增长而在一定程度上下降。然而，直到老年都可以保持健康的性欲。
如果您想要比现在更强烈地渴望亲密关系，有许多简单的方法可以提高您的性欲。继续阅读以了解增强性欲的十种不同方法。
虽然性欲随着时间的推移而发生变化和波动是很自然的，但排除性欲低下的任何医学原因可能会有所帮助。如果您遇到任何健康问题，包括性欲突然或剧烈变化，请寻求医疗专业人员的帮助。
管理焦虑
当你感到焦虑时，你很难感受到性欲，这在临床上也是如此。事实上，焦虑已被证明会加剧性功能障碍。焦虑症有许多不同类型，它们对以多种方式面对焦虑症的人产生影响。控制焦虑的方法包括各种形式的治疗、服用抗焦虑药物或冥想等自然方法。
如果您感到焦虑并且对自己的性行为感到焦虑，这可能会被视为一把双刃剑，进一步影响您的性欲。在这种情况下，无论如何，管理总体焦虑应该对您有所帮助。
治疗抑郁症
抑郁症和焦虑症都会对性欲产生负面影响。当人们抑郁时，性功能障碍很常见。同样，当抑郁症得到治疗时，性功能和性欲往往会得到改善。与焦虑一样，您可以通过治疗、药物和/或自然治疗方法来治疗抑郁症。
如果您因抑郁症药物导致性欲低下，这可能会特别令人沮丧。如果缺乏性欲让您感到更加抑郁，您可能需要与您的医生讨论以不同的方式管理您的抑郁症。
提高睡眠质量
良好的睡眠是美好一天的关键。睡眠障碍与许多不同的健康问题有关，包括性欲低下和性功能障碍。如果您有严重的睡眠障碍，请咨询您的医生可能的治疗方法。
如果您有较轻微的问题，例如偶尔失眠或试图入睡时有疯狂的想法，您可以尝试改善睡眠习惯的方法。
尝试有效的自然疗法
研究表明，一些有望提高性欲的自然疗法的风险大于其益处，而另一些则有效且不会产生副作用。
有几种不同的天然草药和适应原(即已被证明可以缓解抑郁和疲劳的物质)已被证明可以改善从性欲到男子气概和生育能力的各个方面。一些最受欢迎的包括玛咖、人参和银杏。
玛卡
被称为玛卡的秘鲁根是研究最深入的壮阳植物之一。然而，这项研究还比较初步，因为补充剂行业的资金不像制药行业那么多。
您可以将粉末形式的玛卡添加到您的冰沙中或以药丸形式服用。您还可以用玛咖浸液配制饮料来刺激您的性欲。
人参
另一种植物根，人参，已被证明可以对性欲和性功能产生积极影响。
一种被称为韩国红参的人参已被证明对提高更年期妇女的性欲特别有效。8 人参可以干燥后制成粉末或丸剂，通常在韩国食品中新鲜使用。
银杏叶
银杏叶是一种用作提取物的植物。银杏叶提取物(GBE)用于治疗性欲低下的身体方面;由于它对血液流动的影响，它可以增加性欲。具体来说，GBE 会增加流向生殖器区域的血流量。它已被证明可以增加性欲和满足感。
作为提取物，GBE 有酊剂或胶囊液体形式。身体锻炼
如果进行体力活动，我们的身体并不缺乏好处，但您还可以在已经很长的锻炼奖励清单中添加提高性欲的好处。
运动已被证明可以增强性欲。
身体活动可以通过多种方式改善性欲，包括积极的身体自我形象、改善心血管健康和情绪、增加交感神经系统的活动以及改善内分泌系统。
正如任何形式的锻炼都比没有好一样，如果为了提高性欲而进行锻炼，则没有关于增强健康的活动的规则。
做你最喜欢做的事，因为这是你会尽最大努力保持下去的事情，而提高性欲只是众多促进健康的好处之一。
吃提高性欲的食物
虽然没有什么神奇的食物可以立即增强你的性欲，但壮阳食物的想法背后有很多道理。这些食物更注重获取关键营养素和良好品质，而不是“神奇地按下按钮”来产生性欲。
一些对性欲有益的食物包括：
1.富含锌的食物可以调节睾丸激素和体力，例如牡蛎、红肉和松子
2.力量和循环刺激剂，如新鲜农产品、全谷物和蔬菜
3.富含类黄酮的食物有助于预防性功能障碍，例如柑橘类水果、辣椒、茶和可可
限制降低性欲的食物
可以提高性欲的食物被称为春药，而可以进一步降低性欲的食物被称为春药。就像催情食物不能神奇地让你有性欲的心情一样，催情食物也不可能让你立即摆脱这种情绪。
努力处理你们的关系。
恋爱关系持续的时间越长，就越容易感觉到你和你的伴侣之间的性化学反应已经消失。事实上，你对伴侣的性感觉不那么强烈或兴奋，这可能会让你很难有与他建立亲密关系所需的心情。
这可以通过共同努力处理你们的关系来解决。你们可以一起尝试性治疗、夫妻治疗、安排约会之夜、一起去度假，或者一起进行一些有意的接触。你们在情感上对你们的关系感觉越好，你就越有可能想要与你的伴侣保持亲密关系。
练习身体中立
有时，人们会因为身体感觉不舒服而感到性欲低下。有效应对这一困难的一种方法是练习身体中立。它是指接受你的身体本来的样子，而不是在它看起来不可能的时候试图去爱它，并对你可以执行的功能表示感激。
身体中立可以通过多种不同的方式来实践，从如何选择穿的衣服到如何选择吃的食物。此外，它还有许多心理健康益处，其中一些益处，例如减轻压力，自然提高性欲。
限制酒精和其他物质的消费
酒精和娱乐性药物会对您的性欲产生负面影响，这并不奇怪。虽然酒精目前可能感觉像是一种性欲增强剂，但它实际上是一种抑制剂，因此最初性欲的增加只是暂时的。
酒精会对身体对性功能和性欲很重要的部位(从血流到器官功能)产生负面影响。如果您因饮酒而感到性欲增加，请尽量限制饮酒量，只喝一杯葡萄酒或鸡尾酒。就酒精和性功能而言，并不是越多越好。
可卡因等消遣性药物可以让您此时感觉良好。它们还可以让您感觉您此刻的性欲也更高。然而，由于药物可以吸收让你感觉良好的化学物质，使它们充满你的身体，然后让你精疲力尽。因此，他们在这方面弊大于利。
一般来说，人们应该限制使用娱乐性药物，但如果您性欲低下，这是避免使用这些药物的另一个原因。
