恋爱跟吸毒一样让人上瘾，因为影响同样的大脑区域。所以在分手和戒毒期间，我们大脑会历经同样的事情。分手会破坏我们的身体、影响我们的感觉和行为，且我们的大脑对损失非常敏感。但我们恢复能力比自己以为得更好!
1丶关注分手的积极面
当无法摆脱痛苦时，可以为自己编一个不那么痛苦的故事。我们的大脑很擅长帮自己合理化一些事情，告诉自己的大脑「为什么这次分手其实很好」。写下分手的好处，能够让自己更有活力、乐观、放松。
2丶关注这段亲密关系的消极方面
心理学对正在历经分手的试验参与者从以下三件事选择一件去做「思考已经结束的这段感情中不好的地方」;「读一些资料，了解分手后经历强烈感情冲击是正常的」;「或做完全不相关的事，如吃饭」。他们发现，和另外两组人相比，寻找上一段感情中消极方面的人，最终对前任留恋程度最低。
3丶重新发现自己
分手后其中最重要的一件事— 恢复单身。重新去做那些因为前任不喜欢而放弃的活动，探索自己可能成为的样子，重新认识自己吧!
4丶把分手看成吸取教训
在未来做出更好选择的机会：继续往前走的关键是弄清楚在上一段关系中做了什么选择，以及在下一段将会做出什么改变。
a.在上一段感情，你的地位是什么?
b.在下一段感情，你想扮演什么角色?
c.认真反思后，你认为一段长期的亲密关系中，什么对你而言是最重要的?
d.你是否在这一次的关系中没有考虑到某些事?你希望在下一段关系中，首先从对方身上寻找什么特质?
日本有种艺术形式「金缮修复」，用金银等贵金属将破碎的陶器重新鋦起，修复后的陶瓷往往比损坏前更漂亮。把心碎的过程看做艺术的打破：「这也是一种哲学，它把损害和修复看做一种机会— 你要利用它，而不是放过它，这正是在你的亲密关系中可能发生的事。确实，你们的感情可能会在心里留下一些裂痕，但这些裂痕，这些不完美的地方，正是力量和美丽的泉源，因为分手并不会把你击碎，你比你想像中更坚强」。
