我们是社会生物，天生渴望联系、归属感和爱。 然而，与人类同胞建立我们想要的联系和关系是非常困难的，因为他们本质上想要相同的东西。
我个人在十几岁到二十几岁时一直在挣扎，因为我似乎无法形成或维持持久和令人满意的关系，无论是浪漫的、家庭的还是柏拉图式的。 这让我非常难过，因为我重视有意义的关系，而爱对我来说是生命中最重要的事情。 经过多年的自我反省、阅读、听播客和冥想，我终于觉得自己现在是我一直想成为的人，尽管还有很大的成长空间。 我希望十年前我就知道人际关系的秘密，这样我就不会那么挣扎了。
我想分享我多年来学到的关于人际关系的 5 条经验教训，希望对您有所帮助或有趣。
一丶为不完美和困难做好准备
没有什么是完美的，关系是一项艰巨的工作。
你并不完美，你的(潜在)伴侣也不是，你们的关系也永远不会完美。我们在社交媒体上看到的完美关系和情侣并不真实。当然，快乐和有益的关系是存在的，但它们与完美无缺的事实相去甚远。用名人、各自领域的精英、企业家或我们看似幸福的情侣朋友在网上分享的生活来衡量我们自己的生活是有害的。我们看不到他们的挣扎，所以我们假设他们没有挣扎，然后我们可能会感到嫉妒、怨恨、不足，最糟糕的是，因为无法与不切实际和不真实的形象相匹配而感到羞愧。
我喜欢关系被称为关系，因为我们可以准确地使用航行的船来比喻——想象两个人一起在公海中航行，船就是关系，生活就是海洋。要让船保持漂浮需要做很多工作。团队合作是绝对必要的，两个人都需要基本的航海知识和操作技术，以及最好如何驾驶船只，以防万一发生不可预见的事件。对于双方来说，能够就方向和目的地达成一致也至关重要，这样船才能继续前进。运气同样重要，因为生活中有些事情根本超出我们的控制范围。以天气为例，会有美丽的阳光明媚的日子，此时海洋平静而温和，风从正确的方向吹来，使前进变得毫不费力。也会有暴风雨的日子，无论水手多么熟练，波浪如此巨大和岩石，都会使船沉没。
当我明白生活和人际关系是艰难的;我并不完美，但如果我们作为一个团队工作，两个人比一个人更强;不好的事情总是发生在我无法控制的范围内，我感觉轻松了很多。现在，当事情进展顺利时，我不再那么失望，最重要的是，当我失败时，我对自己有了更多的同理心。
二丶学会成为“那个”
当我年轻的时候，被迪士尼童话故事“洗脑”时，我渴望有一个救世主。我不知道，在我不付出任何努力的情况下，“那个人”不会神奇地出现在我们的生活中。当我们不具备这些品质时，就不太可能找到一个成功、富有、聪明、情感成熟、关心、善良、充满爱心的伴侣。您可能不同意并说：“我们可能只是运气好”。事实是，没有人只是“运气好”，幸运眷顾那些有准备并付出多年努力的人。维持关系与经营企业类似，需要适当的管理和策划才能发展和发展。
我们用财富500强公司来比喻，我们想要的关系相当于顶级公司，比如微软、Meta、亚马逊。那么，我们难道不需要拥有比尔·盖茨、马克·扎克伯格或杰夫·贝索斯一样多的品质吗?难道我们不需要同样努力工作，做出尽可能多的正确决策，制定长期战略，管理帝国及其首席执行官吗?我们是否相信他们只是运气好，每个人都能做好自己的工作?我们当然不知道。我们知道，要想在职业生涯中脱颖而出，成为财富500强公司的CEO或创始人，我们首先需要成为CEO或创始人的材料。
人际关系也是如此，为了拥有我们梦想的关系，找到我们梦想的伴侣，我们首先需要成为梦想伴侣的材料。我们将有很多技能需要学习——沟通、团队合作、积极倾听、时间管理、同理心等。在这个过程中我们会遇到不适，因为我们可能需要面对最深的恐惧、羞耻、解决童年创伤、不安全感。 、自尊问题、脆弱、实践自爱、建立自信……我们需要不断发展和学习，成为更好的自己，成为我们想要吸引的人，成为“那个”。
三丶坦然面对脆弱
如果我个人在建立和维持关系时最害怕的一件事就是变得脆弱，那么说起来容易做起来难，我知道。
成长过程中，我一直害怕自己不够好，不值得被爱，所以我对一切都力求完美，同时给自己穿上盔甲，封闭自己的心，不再感受自己丰富的情感，这样我就不会不要受伤。我不敢接触我关心的人，告诉他们他们对我有多重要，因为我害怕他们不回应，害怕被拒绝。我害怕完全敞开自己，全心全意去爱，因为这意味着我会失去控制，并给对方完全的力量来伤我的心。最糟糕的是，我其实并不相信自己值得拥有真爱，所以即使得到了真爱，我也无法接受，我会找借口、做出不正当的行为来把对方推开。当他们最终离开时，我更加坚定了我的信念，“看，你不值得爱”。所以，是的，没有什么比让自己敞开心扉、让别人看到、让自己变得脆弱更难的了。
直到我看到了 Brené Brown 博士著名的 TED 演讲——脆弱的力量。它像闪电一样震撼了我，最后我流下了眼泪。这是演讲中我最喜欢的引言之一：脆弱性是羞耻、恐惧和我们为价值而奋斗的核心。但它也是欢乐、创造力、归属感和爱的发源地。
在布朗的研究中，她发现具有深刻价值感的人有四个共同点：
1.勇气：有不完美的勇气;
2.慈悲心：他们有慈悲心，首先要善待自己，然后再善待他人，因为如果我们不能善待自己，我们就无法对他人实践慈悲;
3.连接：它们因真实性而具有连接。他们愿意放弃他们认为自己应该成为的人，以便成为他们本来的样子;
4.脆弱性：他们完全接受脆弱性，并相信尽管它令人不舒服，但它是必要的。脆弱性是指愿意先说“我爱你”，愿意在没有保证的情况下做某事，愿意投资于一段可能成功也可能失败的关系。他们认为这是根本性的。
这对我来说是一种觉醒，激励我练习脆弱性并改变我的基本信念，即我不够好，不值得爱。不用说，这对我来说是一条坎坷的路，我还没有掌握它，但是，我成长了很多，变得更加勇敢，这对我来说很重要。在这段旅程中，我还结识了很多好朋友，建立了真诚的联系，并与我现在的伴侣建立了令人满意的关系。
四丶掌握沟通技巧
我花了多年的时间才意识到，(惊讶!)我的伴侣无法读懂我的想法。为了建立良好的关系，我需要与人进行实际的沟通。沟通是健康、充实的关系的基石。它促进理解、信任、亲密、成长，并最终加强合作伙伴之间的联系。
以下是我对有效沟通的好处的总结：
1.促进理解并满足需求：当我处于恋爱关系中时，我有很多想法、感受、需求和愿望。我认为一个好的伴侣应该足够聪明和成熟，能够在不需要我解释或表达自己的情况下吸引我。事实证明，不，人们无法读懂思想，而且他们也不应该读懂思想，尽管他们可以。这是我的生活，我需要主动控制自己的需求和欲望。当我利用沟通，通过开放和诚实的对话，人们更好地理解我，感谢我分享我的想法，并且通常愿意满足我的需求。
2.增强信任和亲密感：正如您所知，进行诚实和公开的讨论以及脆弱地分享我的想法和感受对我来说很困难。我通常需要花费大量的时间和勇气才能坐下来与我的伴侣谈论困难的话题。神奇的是，当我的伴侣理解、同情和回报时，我感到被爱，我的信任程度也会增加——我相信我的伴侣是一个情感成熟的人，能够处理困难的情绪，我相信和他在一起是安全的，可以做我自己。与此同时，我更加愿意为他做同样的事情，这间接增加了我对我们关系的信心和承诺。每当我们深入交流时，我们的联系就会变得更加牢固。
3.解决冲突：我们是不同的，我们成长在不同的家庭，不同的背景，有不同的价值观、信仰、生活方式，因此，冲突和误解是不可避免的。但有效的沟通有助于建设性地解决这些问题。它允许双方表达他们的担忧，倾听彼此的观点，并找到对双方都有效的解决方案或妥协方案。
4.调整期望：从约会之初到结婚多年，我们很容易想象对方与我们意见一致：他们应该更认真地对待这一点;他们想要一段关系;他们希望有一天能结婚生子;他们会优先考虑家庭而不是事业;他们会想为退休基金存更多的钱，而不是像没有明天一样奢侈地生活……当我们意识到我们的伴侣想要完全不同的东西时，我们可能会感到不愉快的惊讶。也可能为时已晚或损害太大而无法退出游戏。解决方案是预先沟通，并一起设定期望、目标和界限。这种一致性有助于防止进一步的误解和冲突。
5.支持成长：沟通为个人成长和关系发展提供了平台。我讨厌非建设性的批评，因为我“不够好、不够有价值”的自我会把事情看成是针对我个人的，并增强我的自我价值感。然而，当我进行诚实的对话，开放自己接受来自爱的反馈和建设性批评时，这是我学习和成长最多的时候。
五丶一切都与纪律有关
为了培育自己或他人的精神成长而扩展自我的意愿
佩克还认为，“真正的”爱是一个人有意识地通过包容他人或人类来扩展自我界限的一种行为，因此是一种精神滋养——可以针对自己，也可以针对自己所爱的人。
佩克本质上意味着爱需要纪律。正如他总结的那样，生活很艰难，我们都是普通人，有自己的问题：接受良好的教育、工作有时压力很大、筋疲力尽、为我们想要的东西融资、养家糊口、为退休储蓄等等。我们自己的挣扎，更不用说必须照顾他人的身体和情感需求。
佩克举了一个很好的例子，有人在工作中度过了糟糕的一天，筋疲力尽，她只想回家，把自己扔到沙发上，关闭大脑，看电视。她最不想要的就是生活压力更大。当她回到家时，她看到她的伴侣非常沮丧，显然需要她在那里。真正的爱是超越她自己的问题，延伸自己并询问她的伴侣“发生了什么事”。它还包括真诚地关心、仔细地倾听、富有同理心并完全为他人着想。
在我看来，要始终如一地为他人服务需要严格的纪律，但这是一项值得回报的长期投资。对我来说，维持关系与锻炼有很多相似之处——当我每周坚持去健身房几次时，几个月后我就会看到结果和进步。一开始很难激励自己，一切都很痛苦，但是当我持续锻炼时，我会形成肌肉记忆，我会变得更强壮，过去痛苦的锻炼现在变得毫不费力。
回到人际关系，当我约束自己并不断练习脆弱、积极倾听、慈爱和同理心时，我确实注意到它们对我来说比以前更加自然。我仍然害怕脆弱，但不再害怕，这是一个很大的进步。
如果您读到这里，现在您可能会感到不知所措。为什么建立关系这么难?是不是真的值得吗?这是一个只有你才能回答的问题。对我来说，这是完全值得的，因为我珍视爱、真正的联系和归属感。我想要被爱，全心全意、勇敢地去爱。我想不断成长并成为更好的自己，我相信一段有意义且充实的关系帮助我实现了这一切。
非常感谢您的阅读，希望您能找到应有的幸福和爱。
