女性反家暴的方法和策略因人而异，下面是一些常见的方法：
1丶求助：及时向社会组织、公安机关、法院等有关部门求助，并积极配合处理调查。此外，可以在家里安装监控器材，收集证据。
2丶躲避：如果情况比较严重，可以暂时离开家庭环境，到安全的地方避难。可以向社会组织、朋友或亲属求助，或者暂住在避风港等妇女保护机构中。
3丶独立思考：要学会分析和判断，认识到自己的权利和地位，掌握法律知识和维权技巧，提高自我保护能力。
4丶借力：可以利用亲友、社会力量、公众舆论等力量，向加害人施加压力，让其意识到自己的行为已经受到谴责，有必要改变自己的行为。
5丶情绪调节：积极寻求心理治疗或者参加心理咨询，学会情绪调节和减压，保持心理健康。
总之，在反家暴过程中，女性不应自暴自弃，而应勇敢面对现实，寻求外界帮助，并寻求自我提升和保护的方法。
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