在站岗时，需要尽可能减少腰部受力和压力的情况，以下是一些建议：
1丶选择合适的鞋子：站岗时要穿合适的鞋子，鞋底应该具备缓冲性能，可以减少对腰椎的冲击，同时鞋子要舒适。
2丶保持姿势：站岗时要保持直立的姿势，两肩平放，不要弓背驼背，同时保持腰部挺直，膝盖略微弯曲，这样可以均衡分配身体重量，减轻腰部负担。
3丶扭动身体：在站岗时可以适当扭动身体，减轻腰部肌肉因长时间受力而产生的疲劳和酸痛。
4丶抬腿练功：可以抬起一只腿放在台子上或者其他高物上，轮流抬起另一只腿，进行抬腿练功，可以减轻腰部的疲劳和不适。
5丶按摩腰部：站岗后可以进行腰部按摩缓解疲劳和肌肉紧张，也可以使用热水袋等物品热敷腰部。
6丶适当休息：在站岗时要适当休息，放松身体，可以帮助减轻肌肉疲劳和防止肌肉损伤。
以上是一些在站岗时护腰的方法，结合实际情况，选用合适的方式可以帮助减少腰部压力，保护健康。
