跑步是一种非常健康的锻炼方式，它可以带来很多好处。以下是一些跑步的好处：
1丶增强心肺功能：跑步可以增强心肺功能，提高氧气摄入量，改善呼吸和血液循环。
2丶减轻体重：跑步可以消耗体内的热量，减轻体重。
3丶释放压力：跑步可以释放大量压力和紧张情绪，让人感到放松和愉悦。
4丶提高免疫力：跑步可以促进人体免疫系统的功能，提高身体的免疫力。
关于最佳时间，其实没有一个固定的答案，因为每个人的生物钟、工作和生活习惯都不同。但是，建议选择在清晨或傍晚进行，因为此时气温适宜，运动效果最佳。同时，注意避开高温和寒冷的时段，以免对健康造成伤害。
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