缓解耳鸣的方法因人而异，但以下方法对许多人都有帮助：
1丶调整生活方式：减少咖啡因和酒精的摄入量，戒烟，减少噪音和压力的影响。
2丶改变饮食：增加富含维生素B和铁质的食物，例如肉类、鱼类、豆类、鸡蛋、坚果等。
3丶增加运动量：适度的运动可以增强身体的免疫力，帮助减轻耳鸣症状。
4丶额外的帮助：听力证明和加强听力的机器可能会减轻某些人的症状。有时听力保护器可以帮助人们避免嘈杂的环境。
请记住，在所有这些方法之前，您应该先咨询医生或其他专业人士的意见。
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