维生素C是人体必需的维生素，对增强免疫功能起着至关重要的作用。
白细胞(WBC)是人体免疫系统反应的重要组成部分，而白细胞中富含维生素C。
补充维生素C可以增加白细胞数量，增强免疫系统，增强人体杀灭细菌的能力。
此外，维生素C还能改善骨髓的造血功能，加速红细胞的生长，清除血液中的毒素，增强机体的免疫力和抵抗力。
吃富含维生素C的蔬菜和水果是一种简单有效的补充维生素C的方法。
以下是富含维生素C的蔬菜和水果：
西兰花
西红柿
生菜
洋葱
绿豆
卷心菜
菠菜
羽衣甘蓝
黄瓜
芹菜
胡椒
柠檬
柚子
樱桃
枣
葡萄
猕猴桃
草莓
柑橘
苹果
梨
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