热量排名前十的食物包括油炸食品、糕点类食品、肉类食品、饮料类食品、坚果类食品、巧克力类食品、甜品类食品、快餐类食品、腌制食品和奶制品。这些食物热量较高，容易导致肥胖和健康问题，建议少食用并注意均衡饮食。
1丶油炸食品
其实油炸食品的原材料热量未必高，但通过高温油炸出来的成品，就成了高热量食品的榜首。因为在油炸过程中，食物会吸入大量的油脂，食品本身的热量再加上高油脂的热量，油炸食物自然成了热量最高的食品。
2丶糕点类食品
糕点类的口味甜美，但是热量很高。这类食物在加工过程会加入大量的油脂和糖分，所以热量比较，长期食用糕点类的食物，会导致血糖升高和肥胖。
3丶肉类食品
肉类食品有猪肉、牛肉、羊肉等。肉制品富含蛋白质和其他营养成分，但是热量也不容小觑，尤其是肥肉。肉类因为含有较高的脂肪和胆固醇，过量食用会导致肥胖和心血管疾病。爱吃肉的朋友可以选择低热量的鸡胸肉。
4丶饮料类食品
饮料因甜美丰富的口味，备受人们的喜爱，饮料之所以好喝，是因为里面加入了大量的糖分和热量高的脂肪，这些东西都是高热量的源头，所以平时以喝水为主，少喝饮料。
5丶坚果类食品
坚果类食品一般是指杏仁、核桃等，营养价值特别高，但是热量也比较高，坚果中含有脂肪和热量较高的碳水化合物，所以坚果只能浅尝几口，不可当成主食来吃。
6丶巧克力类食品
巧克力原本就是高热量的食物，加上商家为了丰富巧克力的种类，让巧克力变得更年美味可口，在里面加入了大量的糖分和脂肪，导致巧克力的热量更高。
7丶甜品类食品
甜品类的食品包括糖果、冰淇淋等，这类食物含有大量的糖分和脂肪，属于高热量的食品，过量食用甜品的人一般很容易肥胖，甚至还会有糖尿病等健康问题。所以甜品虽然口感甜美，但不能贪吃。
8丶快餐类食品
如今人们生活节奏比较快，往往不愿把时间浪费在做饭上，快餐进入各家的餐桌，快餐在制作过程会加入大量的油脂和糖分，这样让味道变得鲜美，同时也导致热量升高，所以要尽量少吃快餐。
9丶腌制食品
我国人民喜欢吃研制的食物，尤其到了冬天，各家各户的阳台上挂满了腌制品。腌制品虽然口味比较鲜美，但热量比较高。腌制品中加入了大量的盐分和油脂，导致热量攀高，所以要控制食用。
10丶奶制品
在大家印象中奶制品的热量并不高，其实只有脱脂或者低脂的奶制品热量比较低，其他奶制品的热量并不低。因为奶制品中含有脂肪和糖分，这些都是高热量的，过多食用会导致肥胖或者糖尿病的问题。
