十大最佳补钙食物排行榜（公认比较好的补钙食物前十名）

十种含有丰富钙的食物，包括牛奶、虾皮、芥菜、乳酪、海参、黑木耳、海带、紫菜、黑豆和豆腐。这些食物不仅可以帮助补充人体所需的钙元素，而且富含其他营养物质，对身体有益处。建议多食用这些食物来保持健康。

1丶牛奶

牛奶是钙含量丰富的一种食物，而且还有很多其他营养物质，还是一种好吸收的食物，可以让人体更快地吸收钙等元素。

2丶虾皮

虾皮中含有丰富的钙磷钾的物质，而且含有延缓衰老的作用，100克虾皮里有将近1克的钙含量。

3丶芥菜

芥菜里钙含量丰富，100克芥菜能有200多毫克的钙含量，还有多种营养物质，可以开胃消食，经常作为下饭小菜。

4丶乳酪

乳酪每100克有钙659克，易于吸收，可以增强活力，是一种很好的补钙食物。乳酪味道好，是很多人喜欢的食物。

5丶海参

海参是一种钙含量丰富的食物，而且还有很多营养物质，口感好，有多种吃法，吃了对身体有好处。

6丶黑木耳

每100克黑木耳里有200多毫克的钙，含量是一种含水和补钙的食物，营养丰富，口感很好。

7丶海带

海带里含有丰富的钙、铁等物质，富含多种营养成分，是很多人喜爱的食物。

8丶紫菜

紫菜中含有多种营养物质，包括钙、铁等，可以做成多种美食，像是紫菜蛋汤等，在餐桌上经常可以见到。

9丶黑豆

黑豆中钙含量丰富，含有多种氨基酸，还可以促进消化，可以打成豆浆，或者做出很多种美味佳肴。

10丶豆腐

豆腐是一种常见的食物，每100克豆腐里有138毫克的钙，是一个很适合补钙的食物，含有多种营养物质，对身体很有好处。