十大最靠谱的减肥方法排行榜（目前比较好的减肥方法前十名）

减肥是一个不断变化的话题，也是一个长期的工程，需要长期坚持。 现在市面上流行的减肥方法有很多，减肥效果都非常好。 接下来大家一定要了解一下十大最靠谱的减肥方法排行榜。

1.运动减肥

对于肥胖的人来说，运动减肥是一种最安全而且没有副作用，不容易反弹的自然疗法。不仅可以保持瘦体重，还能改善身体状况，但是需要有毅力长期坚持。

2.药物减肥

药物减肥是见效比较快的减肥方法，但相对来说反弹率比较高，而且很多药物减肥都存在一定的副作用，所以要慎重选择。

3.饮食减肥

饮食减肥是常见的一种减肥方法，就是少吃，但要有丰富的营养。是饮食减肥的一种精髓，尽量吃低热量的食物，减肥效果更好。

4.行为矫正减肥

行为矫正减肥是一种纠正不良饮食生活的减肥方法，需要为减肥者量身定制。而且需要因人而异，对症施治。

5.中医减肥

中医减肥是现在非常流行的减肥方法，而且配方也比较灵活，起效很快，最大的好处就是副作用比较少，针对性很强。但需要根据医生的指导进行。

6.针灸减肥

针灸减肥需要有专业的操作，通过针灸刺激相关穴位，促进身体脂肪代谢，消耗囤积在身体内部的脂肪，减肥效果是很不错的。但必须要在有资质的医院进行。

7.减肥茶

其实相对来说，减肥茶减肥的效果并不是特别明显，但是如果长期坚持会调理身体体质，起到一定的减肥效果。

8.节食减肥

节食减肥是一种减肥速度比较快，但是容易导致营养不良的减肥方法，而且反弹率也比较高，需要有很大的毅力去坚持。

9.外用减肥产品

外用减肥产品的种类比较多，包括减肥精油，按摩减肥，瘦身衣，外敷减肥等。不过大部分的外用减肥产品都需要配合按摩手法，才能起到更好的效果。

10.手术减肥

手术减肥相对来说风险比较大，但是减肥效果非常明显，而且是针对特定适应人群的减肥方法，改善肥胖症患者的身体状况。不过要因人而异，慎重选择。