叶黄素可以睡前吃吗？一篇了解吃法，吃对时机才有效

大家都知道叶黄素对身体有许多好处，但你知道叶黄素何时吃最好吗?可以睡前吃吗?

叶黄素具有很强的抗氧化作用，可保护眼睛和皮肤，预防老年黄斑病变和皮肤老化，不过，补充叶黄素也有一些眉眉角角需要注意，不是吃进去就有效，因此本文将介绍叶黄素的食用时机，帮助大家正确补充、顺利促进健康。

叶黄素什么时候吃最好？

叶黄素为脂溶性营养素，需要油脂的帮助才能有效被身体吸收，因此，会建议于饭后吃，让食物中的油脂带着叶黄素一起进入人体利用。另外，白天时，人的消化吸收、代谢机能较佳，所以早餐饭后、午餐饭后是食用叶黄素的最佳时机。

可以睡前吃叶黄素吗？

如同前面提到，叶黄素建议在饭后食用，睡前若是为了补充叶黄素而吃宵夜，反而会加重身体的消化及代谢负担，也可能影响睡眠品质，因此较不建议于睡前补充叶黄素。

以上，希望大家看完本篇文章能更了解叶黄素的食用时机，在对的时间补充，才能发挥最大效用喔。