有哪些好的防晒小贴士

炎炎夏日，每天的阳光都非常充足。长期受紫外线照射，不仅会使皮肤颜色越来越深，还会加速衰老过程，导致皮肤毛孔粗大、出现斑点等现象。因此，防晒成为我们日常生活中的重要一步。如何做好防晒才能有效抵御紫外线对人体皮肤的渗透?

1.防晒霜

首先，最有效和直接的方法就是在脸部和身体上涂抹SPF30或以上的防晒霜。尽量在出门前半小时内，在衣服无法遮盖的裸露肌肤上均匀涂抹一层厚厚的防晒霜。面霜，注意防晒霜的用量不要省，适量才够，出门在阳光下，防晒霜才能起到真正的防晒效果。

2.遮阳伞

为了防止皮肤在烈日下晒黑，遮阳伞还是很有必要的。一来可以大面积阻挡紫外线，二来没有阳光直射也不会觉得那么热。

3.吃保护皮肤的食物

我们在日常饮食中可以多吃西红柿、番石榴、柚子等富含维生素的食物和水果。其中，西红柿煮熟后再吃比生吃更好。煮熟的西红柿所含的维生素可以被皮肤吸收得更充分，从而达到修复和保养晒后受损皮肤的效果。

4.出门要做好防晒

虽然要避免在阳光充足的时候出门，但是有些朋友因为工作和上课的关系，不得不在这段时间外出。这时候尽量不要正对着太阳。出行途中除了找阴凉处外，还应穿着防晒衣、冰袖，或用遮阳伞遮盖被太阳晒伤的皮肤，起到防晒作用。

除了有效使用防晒霜外，长时间暴晒后，及时为皮肤补水，使用温和、不含酒精的护肤品。一定要多喝水，以免长时间接触体内水分蒸发，造成脱水和中暑。

如果不小心被晒伤，皮肤大面积变红，待皮肤温度下降后，用冰水将压缩毛巾打湿，冰敷在晒伤的皮肤上，再涂上芦荟胶等修复产品。

上午10点到下午3点是阳光最强烈的时候，避免剧烈的户外运动。