假如找不到生命的意义和目标，可以试试生命力模型。生命力的结构：我与我身体、我与身边人、我与我的心灵的关系。85%的人改善“我与我身体的关系”，就能感受到生命力受到激活。
从我与身体的关系起步，写一写探索生命力起步阶段，我的个人感受和实践。
本文选择从瘦身饮食方法开始谈起。
在现在的社会现状下，研究瘦身却几乎是所有人都能聊得上来的话题，毕竟大多数运动都难以坚持，但仅从吃下手、却看起来不难。不过，一谈到具体的饮食方法论，又是各自表述。
关于健康饮食网上已经有非常多的原理和方法论，聚会时讨论减重几乎可以让每个人都能说上两句，可是，即使是在科学研究领域，新研究和论述都在层出不穷，所以没有绝对正确的方法，自己的身体要自己关照。
关于间歇性禁食
1丶关于8+16饮食方法，背后的研究和理论不在本文的探讨范围，感兴趣可以网上搜论文文献。需要关注的是，尽管我长期自称8-16瘦身主义者，但我在听到Andrew这期播客之前，我发现自己是伪间歇饮食执行者。比如816的严格定义是从第一口饭到最后一口之间限制8小时;比如8小时以外的不是喝咖啡，是喝美式/浓缩，任何含奶的咖啡都不满足条件;比如工作日时间窗固定但进食时间在周末打破会需要两到三天恢复期，这其实让工作日816的禁食成就大打折扣;比如其实严格时间定义不是最重要的，重要的是规律地维持这个窗口在既定时间开始既定时间结束，所以维持12-12也不是不可以;再例如，即使不是为了瘦身，间歇禁食也能帮助我们减少其它疾病的可能性，毕竟追求瘦其实是避免胖的副作用。
2丶我不是严格的早饭一派，我不觉得吃早饭会直接导致胆结石和其它疾病。*除非和家人同住一段时间时我会跟家人的节奏一同进食，我自己安排进食时不吃早饭。
间歇性禁食，有利于肝脏健康、脏器健康、血糖健康、大脑清醒。
【醒来一小时别吃，睡前三小时别吃，因为睡觉比饮食更加重要，Andrew还认为锻炼的前提是睡个好觉，可见睡眠的重要意义，而我们往往忽略】
关于神经性饮食
1丶大多数人的神经性进食是暴食，当然也有禁食的人，但我只讨论我自己熟悉的模式：过度饮食。
2丶要澄清的事情是，我仍然没有找到避免神经性进食的完全解决方案，但我确实用一些方法降低了神经性进食的可能性：识别、寻找原因、减少情境接触。我常常明明不饿却还在吃东西、肚子饱了但嘴还没停下来、22点以后突然想吃罪恶炸鸡。这种进食状态多半因为工作压力，在紧张的一天工作之后，我只想当沙发土豆，而选择了躺在舒服的靠椅上，腿和身体呈现90度时，胃感觉不到“饱腹”，电视一集一集播放，零食不断地送入嘴里……所以我把零食藏在家里的角落，不会让零食在容易接触的视线范围内。吃饱后立即刷牙(牙刷、牙线、漱口水，一套繁琐流程)，不给自己再进食的机会。
补充其它进食相关的个人建议
1丶意识到自己在吃些什么，用文字或图片记录每次饮食，fun fact我们其实总在吃东西，有研究发现，算上零嘴时间有的人一天吃8餐
2丶细嚼慢咽，吃饭专心，正念饮食，多少有点耸人听闻的说法是You are what you eat
3丶大量饮水1.5L以上，餐前半小时500Ml水
4丶不吃零食，不主动摄入精制糖，一定要吃就只吃半袋且同其它不减肥人士分享，不要成为别人减肥路上的绊脚石
5丶用水果或者坚果代替任何零嘴，当然最好的办法是不吃
6丶禁止吸烟饮酒，若一定饮酒每次最多150ml红酒或一杯啤酒
