以下是一些改善失眠的小妙招：
1丶保持规律的睡眠时间：每晚都尽量在同一时间睡觉和醒来。
2丶建立睡前放松的习惯：比如泡澡、冥想或听轻柔的音乐等等。
3丶投资一张舒适的床垫和枕头：因为一张合适的床垫和枕头能让你更舒适地入睡。
4丶避免在床上看电视或使用手机等电子设备：因为这些设备会发出蓝光，会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量。
5丶坚持运动：每天适度的运动可以帮助你放松身心，改善睡眠。
6丶控制饮食：晚上睡前不要吃过饱或过多的食物，避免咖啡因和酒精等刺激性物质的摄入。
7丶使用芳香疗法：比如使用薰衣草精油或柠檬草精油等放松的气味来帮助你入眠。
8丶尝试催眠：你可以尝试通过催眠师或催眠录音来帮助你入睡。
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