10个简单有效的方法帮助你克服拖延症

当面临许多任务时，我们有时会感到无从下手，或者感到无法完成任务。这就是拖延症的表现。以下是10个简单有效的方法可以帮助你克服拖延症：

1丶制定计划并设置目标- 在你开始工作之前，列出你想完成的任务清单，并设置目标，这样你就可以清楚地知道自己需要做什么，这也促使你完成任务。

2丶利用专注力- 专注力是拖延症的天然敌人，你要找到自己适合的方法来提高专注力。经常的休息和改变工作环境也有助提高专注力。

3丶消除干扰- 现代社会各种干扰层出不穷，经常导致注意力分散，阻碍我们的工作效率。把手机声音关掉，关闭社交媒体，关掉通知提醒等都可以有效消除干扰。

4丶分解任务- 任务可能很大，但如果你把它分解成小部分，就可以更容易地完成它。掌握分解任务的技巧有助于更加有效地管理时间和任务量。

5丶制定时间表- 制定时间表可能会让你感到束缚，但它可以让你更好地掌握时间和进度。在时间表中，留出一些时间给紧急情况或意外情况。

6丶寻求支持- 寻求朋友、家人或同事的支持和帮助，不仅可以减轻压力，还可以提高您完成任务的效率。

7丶休息一下- 将自己必要的休息和放松时间列入你的时间表中，保证自己的身心健康，有助于提高您的工作效率。

8丶持续行动- 永远不要停下步伐，每天给自己一个小目标，这可以激励自己不停地前进。

9丶慷慨奖励自己- 搞定任务后奖励自己，可以让你更加有动力地完成任务。

10丶认真思考- 认真思考你为什么会拖延，找到问题的根本原因，才能更好地克服拖延症。