大家有哪些减肥误区？几乎每个人都会犯的10个减肥错误

减肥不是一件容易的事。避免进食或不进餐无助于减轻体重。这里列出了一些您可能在不知不觉中犯的减肥错误。

1. 为一杯果汁不吃早餐

根据研究人员的说法，如果您将早餐限制在一杯果汁中，您可能会感到饥饿并在之后暴饮暴食。

2. 不吃饭

研究表明，大多数吃少于三顿饭的人通常会在一天中消耗更多的热量。

3.蛋白质过多

节食者以蛋白质为重。然而，你知道吗，如果你有太多的蛋白质，它会作为脂肪储存起来?

4.放弃你所爱的一切

完全放弃你最喜欢的食物会让你讨厌节食。不幸的是，这是节食者常犯的错误。在剥夺了自己所爱的一切之后，人们往往会倒退到不健康的饮食习惯中。保持适度有助于减少食欲。

5.摄入过多的液体卡路里

一些节食者不吃某些固体食物以减少卡路里，但认为摄入不必要的液体(如酒精、咖啡、果汁、茶和苏打水)没有害处。所有这些都直接导致体重增加。相反，用绿色冰沙或脱脂牛奶代替这些饮料。

6.匆忙吃完饭

狼吞虎咽地吃东西不利于减肥。相反，请确保您在进食时坐姿正确且放松。放慢速度可以帮助您更好地咀嚼食物并减少进食量。

7. 添加不健康的附加组件

您可能吃了很多沙拉，但如果您使用高脂肪调味品，那有什么意义呢?注意附加组件。

8. 在作弊日全力以赴

你可以在作弊日奖励自己，这是正确的，但要小心不要过火，最终消耗数千卡路里。

9. 不休息一天

专家表示，训练过多会破坏锻炼的目的。总是从锻炼中休息一两天。

10. 盲目进食

有时，您可能会发现自己不自觉地咀嚼食物。当你暴饮暴食——看你最喜欢的电视剧或查看你的电子邮件时，它就成了一种增加卡路里的简单方法。正念饮食是专家支持的减肥秘诀。