7个简单的减肥技巧

1丶少吃一点

出于某种原因，我们的社会最近一直专注于大份的食物，但没有理由说明一个人需要吃一顿足以养活一家四口的大餐。通过在较小的盘子里提供食物来减少份量，分享主菜，慢慢吃，知道你什么时候吃饱了。

2丶绿色蔬菜

你知道在你的饮食中加入绿色蔬菜很重要，但你似乎无法加入素食潮流，对吧?

3丶保留食物日记

跟踪您的日常食物选择是监控您的进度和发现隐藏的卡路里或一天中的危险时间的好方法。另外，知道您必须记录额外的好时之吻会让您不太可能过度放纵。

4丶锻炼

当您很忙时，很难找到额外的 30 分钟来锻炼身体。谢天谢地，您不需要!研究表明，全天快速爆发的体育锻炼与长时间锻炼的益处一样多。

5丶教育自己

到目前为止，消除多余卡路里和多余脂肪的最简单方法是首先意识到它们的存在。我们吃的许多食物都含有所谓的“隐藏卡路里”，或者您可能没有注意到的卡路里，它们几乎没有营养价值。学习阅读和解读营养标签，这样您就可以为自己的身体做出最佳选择。

6丶苏打水

我们知道。如果您对无糖汽水上瘾，那么放弃这种人造减肥食品可能并不像听起来那么容易。幸运的是，有许多更健康的选择可以提供您渴望的气泡和甜味，而无需人工甜味剂，这些人造甜味剂会直接进入您的腹部。

7丶榨汁

今天的许多食物都含有不健康的成分，这些成分会损害身体并阻止其发挥最大作用。不时从体内排毒和消除这些对身体有害的毒素很重要。