衡量减脂的5种方法

1丶衣服合身的方式。大多数健身专家都认为，减肥的首要指标是你的衣服是否合身。如果它们没有变得更松，您可能需要调整您的锻炼程序和/或您的饮食习惯。

2丶试试皮褶卡尺。是的，这与您在体育课或体育锻炼中可能见过的工具相同。它实际上是帮助计算 BMI(体重指数)数值的有效工具。您可以在亚马逊上以低至 7 美元的价格找到基本型号。每隔几周使用一次皮褶卡尺并记录结果应该可以让您清楚地了解自己是否正在减掉脂肪。

3丶使用 BMI 量表。说到 BMI，BMI 量表或计算器是一种图表，可以根据您的体重和身高帮助您了解您的身体脂肪含量。

4丶测量。使用织物卷尺跟踪您的腰围和臀围尺寸。要测量您的腰围，请从您的肚脐开始水平绕一圈。要测量您的臀部，请将卷尺放在臀部最丰满的部位。如果数字下降，说明你做得很好!

5丶照镜子。你看起来不一样吗?你喜欢你看到的吗?然后坚持下去!