6个超级简单的减肥技巧

1丶健康食谱

女性经常以负面的方式看待健康饮食：我不应该吃这个，否则我*绝对*不能吃那个。事实是，您可以通过将传统食谱换成使用完整或最低限度加工成分的食谱来享受许多相同的食物。

2丶以健康的方式补充水分。

对于许多女性来说，饮料是一个重要的减肥陷阱。精制甜味剂会增加空卡路里，而人造甜味剂会改变新陈代谢并导致体重增加。

3丶蔬菜

最简单的减肥技巧之一就是在菜单中添加食物。我们在谈论蔬菜。蔬菜在健康食谱中食用时，可以用纤维等营养物质滋养身体，从而支持减肥。

4丶保持健康体重

美国成年人现在平均每天比 1985 年多消耗 300 卡路里。另一个简单的减肥技巧是吃保持健康体重的份量。

5丶走路

多走几步!这是最简单的减肥技巧之一。每天采取更多步骤与减轻体重、降低血压和更健康的血糖水平等益处有关。使用健身追踪器或简单的计步器来追踪步数。

6丶加强锻炼。

通过锻炼来促进您的新陈代谢，从而有效、持久地燃烧卡路里。这些减肥时间不需要太长——只需要 4-10分钟!——它们通过剧烈的循环训练式锻炼来促进新陈代谢。在您流完最后一滴汗后，您的身体将继续以更高的速度燃烧卡路里长达 24 小时。