10种减肥必不可少的食物

1丶 蓝莓

所有的浆果都非常健康，但蓝莓的营养特别丰富。它们含有抗氧化剂、维生素 C、维生素 K 和钾。它们非常适合降低胆固醇和改善心脏健康。观看视频，制作这些由五种超级食物制成的美味又简单的蓝莓燕麦煎饼。

2丶杏仁

所有坚果都是很好的健康零食，但杏仁特别适合减肥。除了富含蛋白质和健康脂肪外，它们还是 B 族维生素、维生素 E 和钙的重要来源。一定要吃富含抗氧化剂的皮肤。Quinoa Almond Joy Bars 由营养丰富的杏仁制成，美味健康。

3丶 三文鱼

三文鱼应该是你减肥饮食的主食。它是精益蛋白质的重要​​来源，其 omega-3 脂肪酸对您的胆固醇和心脏健康有奇效。鳄梨葡萄柚沙司烤三文鱼富含美味的超级食物。

4丶瘦肉

如果你不喜欢鱼，火鸡和鸡肉也是精益蛋白质的极好形式。某些牛肉和猪肉块也可以成为减脂饮食的一部分。

5丶鸡蛋

鸡蛋健康、便宜，而且用途广泛。炒它们，煮它们，水煮它们，或者做一个煎蛋卷来吃完美的蛋白质而不吃很多卡路里。鸡蛋还富含 B 族维生素和许多其他营养素。

6丶 其他

羽衣甘蓝是另一个营养强国。它富含纤维、维生素 K、铁和抗氧化剂，并具有抗炎特性。

7丶西兰花

西兰花是最健康的蔬菜之一。它的纤维含量非常高，还有维生素 E、维生素 K 和钾。

8丶希腊酸奶

如果你想减肥，希腊酸奶是一个很好的早餐选择。它富含蛋白质和钙，并含有对肠道健康至关重要的益生菌。它也是蛋黄酱和酸奶油的绝佳低脂替代品。希腊酸奶使烘焙食品超级湿润。

9丶鳄梨

鳄梨是真正的超级食物。它富含纤维、omega-3 脂肪酸和钾，甚至可以帮助降低低密度脂蛋白胆固醇。厌倦了鳄梨吐司?

10丶扁豆

扁豆和其他豆类对减少体内脂肪非常有帮助。它们富含纤维和蛋白质，这意味着它们会让您保持饱腹感和满足感。扁豆天然脂肪含量低。