8种绝妙的减肥方法

1丶吃饭和吃零食前喝一整杯白开水

水可以消除饥饿感，让您在用餐或吃零食时不太可能暴饮暴食。

2丶先吃蔬菜

在接触膳食的任何其他部分之前，请先吃富含纤维、营养丰富的蔬菜。

3丶调料和酱汁分开

当你在减肥的同时在餐厅吃饭时，总是让服务员把沙拉酱或三明治酱放在一边。这使您可以更好地控制卡路里摄入量。

4丶随身携带外带零食

健康的零食是重要的减肥工具。打包自己的营养零食，随时随地做好准备。

5丶多咀嚼食物，吃慢点

彻底咀嚼食物会减慢进食过程，从而使您的身体有更多时间向大脑发送“停止进食，我吃饱了”的信号。

6丶在每咬一口之间放下你的餐具

这是另一个减肥技巧，它迫使你放慢速度，这样你就可以减少食物的摄入量。

7丶避免购买不健康零食

在杂货店感到饥饿会诱使您购买不健康的食品。在旅行前吃点健康食品来避免诱惑。

8丶从盘子里吃——不是包装

与其从袋子、袖子或容器中无休止地吃零食，不如将食物分配到盘子或碗中。