您可能已经听说过互联网上这种新的减肥热潮。成千上万的人正在这样做。它不同于你以前见过的任何东西。
减肥水果
1丶菠萝
这种鲜黄色的异国水果可以增加维生素C(79 克)，一杯仅提供 83 kcal，使其成为您减肥计划的完美填充零食。
此外，它的含水量高达 86%。研究表明，r通过添加水分含量高的水果和蔬菜来降低饮食的能量密度有助于减肥。
2丶核果
李子、杏子、桃子、油桃和樱桃属于这一类。核果通常热量低，含水量高。
两个小李子或四个杏子含有大约 60 卡路里的热量;一个中等大小的桃子或油桃提供 58 卡路里，1 杯樱桃有 87 卡路里。
另一个好消息是，一项研究表明，核果中发现的生物活性化合物可能会对抗肥胖、减少炎症和患糖尿病的风险。
3丶奇异果
这种热带小水果富含维生素C、叶酸和纤维等营养物质。一个中等大小的猕猴桃提供 42 大卡和 2.1 克纤维。
一项小型研究表明，每天食用两个猕猴桃，持续 12 周，腰围和腰臀比显着降低。
尽管需要更多的研究来支持这些发现，但这项研究显示了猕猴桃有助于减肥的有希望的结果。
4丶鳄梨
你可能不知道，但鳄梨在技术上是一种水果，而且是一种非常肥腻的水果!一个中等大小的鳄梨提供 227 kcal、21 克脂肪和 9.3 克纤维。不用担心;高脂肪和热量含量并不意味着吃鳄梨后体重增加。
但是鳄梨可以让你长时间保持饱腹感，并阻止你在白天吃得更多或暴饮暴食。研究发现，经常食用牛油果的人比不食用牛油果的人体重增加少。
要了解有关鳄梨对减肥的益处的更多信息，请查看我们最近关于鳄梨益处的文章。
5丶木瓜
一种热带纤维宝石，一个小木瓜提供 67.5 卡路里和 2.7 克纤维。它的维生素 C 含量也很高(95.6 毫克)，含水量为 88%。
高纤维和水含量有助于增加饱腹感，因此您可能最终全天消耗更少的卡路里。
此外，它们可能有助于减少腹胀和定期排便。
6丶葡萄柚
这种酸酸多汁的水果，多年来在减肥界享有盛誉。半个柚子提供 37 大卡热量、1.4 克纤维和 92% 的水分。
研究表明，每餐前服用葡萄柚 12 周的人体重减轻，胰岛素水平和血脂水平有所改善。
7丶苹果
减肥计划中的另一种著名水果——苹果热量低，纤维含量高，每一个中等水果含有95大卡和4.4克纤维。他们不仅可以让医生远离，还可以减轻体重。
一项研究表明，每天在饮食中添加三个苹果并持续十周的女性可以减少白天的能量消耗并减轻体重。
苹果是一种很好的便携式零食，全年都可以买到。
