雌激素是女性非常重要的激素。 如果体内缺乏雌激素，人的衰老会很快，同时也会影响健康。 生活中可以通过饮食来补充雌激素，接下来我们就来看看富含雌激素的十大食物。
十大雌激素多的食物
1丶大豆
2丶坚果
3丶南瓜
4丶香菇
5丶牛奶
6丶海鲜
7丶卷心菜
8丶西红柿
9丶鸡蛋
10丶芝麻
1丶大豆
大豆当中含有丰富的雌激素，这是人所共知的，尤其是大豆当中的异黄酮性质和雌激素非常相似，能够平衡雌激素的分泌，对于身体有很大的帮助，雌激素分泌过低的人可以适当多吃点大豆。
2丶坚果
坚果的营养价值是人所共知的，里面含有丰富的欧米伽脂肪酸以及多种的微量元素能够刺激脑垂体分泌坚果当中的营养物质都是对身体有益的成分，能够刺激雌激素分泌。
3丶南瓜
南瓜当中含有丰富的维生素，E有很好的抗氧化作用，能够刺激脑垂体分泌雌激素并且南瓜当中的维生素E能够改善皮肤状况，还有一方高血压的作用。
4丶香菇
香菇的微量元素很高，尤其是含有丰富的硒元素，这种元素能够补充身体的雌激素平衡，日常饮食中可以适当吃点香菇。
5丶牛奶
牛奶当中的营养价值也是比较高的，里面所含的维生素D和身体里面的雌激素是有着紧密的联系，能够起到促进雌激素分泌的作用，如果想要增加雌激素，可以适当多喝点牛奶。
6丶海鲜
大家都知道海鲜是营养价值比较高的食物，含有不饱和脂肪酸能够平衡身体激素水平，起到促进雌激素分泌的作用。
7丶卷心菜
卷心菜是比较普通的蔬菜，但是虽然普通，但却有很高的营养，价值里面的矿物质成分能够促进身体分泌雌激素，让女性身体更加健康。
8丶西红柿
西红柿是我们生活中比较常见的一种蔬菜，也可以当做水果食用，含有丰富的硒元素，能够刺激身体雌激素分泌，能够有效的帮助身体雌激素平衡，起到美容养颜的效果。
9丶鸡蛋
鸡蛋的营养价值是比较高的，还有丰富的胆固醇，能够帮助身体制造，雌激素，在平常生活中，女性可以每天适当吃点鸡蛋，平衡身体内的雌激素。
10丶芝麻
芝麻的营养价值是非常高的，同时也能够促进雌激素分泌补充雌激素的作用，在生活中女性可以多吃点芝麻，起到养生保健的效果。
