增强免疫力的十大食物

如今，人们的生活水平不断提高，更加注重养生，对食品的研究也越来越高。 通常，人们喜欢选择一些可以增强身体抵抗力的食物。 提高机体免疫力，我们来了解一下可以提高免疫力的十大食物。

1丶酸奶

酸奶是一种发酵过的乳制品，里面含有蛋白质、乳酸菌。能够促进肠道蠕动，改善肠道健康，不仅是能够提高免疫力的食物，也是很健康的食物。

2丶大蒜

大蒜具有非常好的杀菌效果，也是世界公认的健康食品。大蒜当中的矿物质和蛋白质，还能够提高身体免疫力。

3丶香蕉

香蕉也是可以提升免疫力的食物，香蕉当中含有丰富的钾元素以及维生素B6，对于提高身体免疫力有特别好的作用。

4丶海鲜

多数海鲜当中都含有丰富的蛋白质、铁、锌、钙等微量元素。能够补充身体营养，提高身体抵抗力。

5丶食用菌

食用菌当中含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素等营养物质。这些营养物质比平时常吃的蔬菜水果都高，因此也是提升抵抗力的好帮手。

6丶牛肉

牛肉当中含有丰富的蛋白质、氨基酸、镁、锌等微量元素。这些微量元素有提升身体抵抗力的作用，相对来说比其他肉类脂肪和胆固醇含量低，也是健康的肉类。

7丶西兰花

西兰花是一种营养特别丰富的蔬菜，里面包含蛋白质，维生素，钙，铁等微量元素，对于提升身体抵抗力都有很好的作用。

8丶茶

茶是一种世界公认健康的饮品，茶里面的茶多酚具有很好的抗氧化、消炎、抗菌的作用，也是能够提高身体抵抗力的食品。

9丶动物肝脏

动物肝脏当中含有丰富的铁、维生素a，能够提高身体抵抗力，不过动物肝脏当中胆固醇含量比较高，不要一次吃太多。

10丶坚果

坚果是我们生活中常见的零食，常见的坚果有核桃、板栗、杏仁等。都含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等。能够提高身体免疫力，孩子常吃也能够促进身体发育。