十大补脑健脑的食物排行榜

随着生活水平的提高，人们越来越注重养生。 他们平时吃饭的时候，都会提到什么样的食物对身体好。 下面给大家分享一下适合健脑补脑的十大食物。

1丶菠菜

菠菜是一种营养特别丰富的蔬菜，含有丰富的铁元素、维生素等物质。被科学家称为“营养补脑优质食物”，不管是凉拌还是热炒都有不错的口感。

2丶黄豆

黄豆是营养价值很高的食物，也是餐桌上常见的食物。黄豆当中含有低聚糖、异黄酮、蛋白质、维生素等营养物质，这些物质都能起到很好的补脑效果。

3丶海带

海带当中含有丰富的氨基酸蛋白质、卵磷脂、亚油酸、碘元素等。这些都是补脑健脑必不可少的营养物质，生活中常吃一些也有很好的补脑健脑效果。

4丶黄花菜

黄花菜当中的矿物质含量很高，它的营养价值很高。有很好的健脑、抗衰老的功能，被人们称为“餐桌上的美味食物”。

5丶牛奶

大家都知道牛奶是特别有营养的饮品，里面含有丰富的钙质、维生素、氨基酸等。长期饮用能够预防骨质疏松，提高身体免疫力，帮助放松大脑的作用。

6丶胡萝卜

胡萝卜当中的维生素a含量很高，适当的服用能够保护呼吸道、消化道的作用。对于延缓衰老、补脑、安神有很不错的效果。

7丶鱼肉

鱼肉当中都含有丰富的微量元素、蛋白质、DHA和不饱和脂肪酸，这些物质都是有很好的健脑、补脑的作用。

8丶鸡蛋

鸡蛋是我们生活中常见的食物，含有丰富的蛋白质、脂肪、氨基酸等营养物质。尤其是蛋黄当中的卵磷脂和甘油三酯，有很好的健脑效果，对神经发育能够起到重要的作用。

9丶香蕉

香蕉含有丰富的微量元素、维生素、钾元素。这些都有增强身体抵抗力的效果，适当的吃香蕉也能够促进生长发育、健脑等。

10丶核桃

核桃当中含有不饱和脂肪酸，营养物质比较丰富。对促进大脑发育确实很不错，也是公认的补脑、健脑食物。