膳食纤维含量最高的10种食物

肾虚纤维膏中的食物具有很好的保健作用，可以促进肠道蠕动，预防糖尿病，对身体有很多好处。 那么，膳食纤维含量最高的十大食物，你知道哪些呢?

1丶玉米

玉米当中的膳食纤维含量很高，能够促进肠道蠕动，营养价值很高，有很强的饱腹感，常吃还能起到美容、养颜、瘦身的作用。

2丶魔芋

魔芋也是出了名的膳食纤维含量高，能够有效的改善便秘。最重要的是魔芋的热量很低，特别适合想要控制体重的人食用。

3丶火龙果

火龙果的口感清甜，分为白肉和红肉两个品种。当中含有丰富的膳食纤维，有减肥、降低胆固醇、预防便秘的作用。

4丶茄子

茄子当中的膳食纤维含量也很高，常吃有促进肠道蠕动的效果，而且茄子当中还含有龙葵碱，能够有效的预防胃癌。

5丶燕麦

燕麦是我们常见的一种粗粮食物，普通的燕麦片里面的粗纤维含量很高，热量也比较低，如果处在减肥期，可以选择燕麦当做主食。

6丶黑豆

黑豆具有非常好的保健作用，能够促进肠道蠕动，不止粗纤维含量高，还含有丰富的维生素蛋黄素，是一种非常健康的豆类。

7丶山药

山药当中的粗纤维含量也比较高，能够增强饱腹感，有健脾、补肾的效果。是不错的一种保健食品，也有一定的药用价值。

8丶菌类

大多数菌类食品的膳食纤维含量都比较高，尤其是干香菇、羊肚菌这一类的菌类，不仅膳食纤维含量高，还有丰富的营养价值。

9丶南瓜

南瓜是出了名的高膳食纤维食物，不仅可以作为蔬菜食用，还能当做主食能够增强饱腹感，而且还有一定的降血糖的作用。

10丶苹果

苹果当中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动。常吃苹果能够起到延缓衰老、美容、养颜的效果，被人们称为“温带水果之王”。