益生菌早上吃还是晚上吃？保健食品专家：吃对方法才有效

益生菌是几乎是每个台湾人都吃过的保健食品，但很多人都搞不清楚该怎么吃才对，益生菌早上吃还是晚上吃比较好?今天就来和大家分享益生菌的正确吃法，在正确的时间，搭配正确食用方法，才能发挥益生菌百分之百的功效!

1丶益生菌早上吃还是晚上吃？

大部分的益生菌都会建议在空腹时补充，让益生菌直达肠胃发挥作用，减少食物对益生菌功效的影响，因此最适合的时间是睡前或是刚起床空腹的时候，如果要在这两个时间挑选一个更好的，建议在睡前补充，因为睡前补充维持空腹的时间比较长，相较于早上吃完可能要接着吃早餐，更能发挥益生菌的完整功效，维持正常消化道机能。

2丶益生菌正确吃法：搭配常温水最佳

益生菌是对温度比较敏感的营养素，因此建议搭配常温水食用，避免过热的水影响益生菌功效。另外，吃益生菌跟吃药一样，也不适合跟饮料、咖啡、果汁的饮品一起吃，要特别注意哦。

以上就是本文的重点，希望有帮助大家更了解益生菌的食用时机与正确吃法，正确补充一起迈向健康人生!