1. 燕麦
中的可溶性纤维在您的胃中变成凝胶，可延缓胃排空，让您感觉饱的时间更长。这种全麦超级食品可以减少饥饿感，并且比几片面包含有更少的卡路里。
2. 黑豆
黑豆神奇的水果。这种超级食物是动物蛋白的绝佳替代品，富含蛋白质。它们的纤维可防止暴饮暴食，暴饮暴食会降低食欲并使食物更容易消化。
3. 杏仁
向所有坚果爱好者大声疾呼!吃一些杏仁可能是您一整天做出的最明智的减肥决定之一。单不饱和脂肪会刺激体内的脂肪融化机制。它们的低血糖指数会缓慢释放能量，从而避免您的身体将多余能量储存为脂肪的可能性。在燕麦片或沙拉上撒一些，以获得精致的嘎吱声。
4.鸡蛋
鸡蛋是减肥必备的极富营养的冰箱。它们拥有高蛋白质含量，并且在饱腹感指数上排名靠前，饱腹感指数是衡量食物让您感觉饱足程度的量表。以鸡蛋为主的早餐来快速启动您的新陈代谢，以提供持久的能量来抑制食欲。在开始新的一天之前，请查看这些美味的鸡蛋早餐食谱!
5. 鳄梨
不要让它们的脂肪含量欺骗了你!鳄梨含有奇妙的单不饱和脂肪，有助于加速新陈代谢并让你饱腹。研究表明，这些特殊脂肪实际上可以对抗腹部脂肪。它们还拥有浓郁的黄油味，这使它们成为任何食谱中黄油或奶酪的完美替代品。
6. 西葫芦
南瓜家族的这些成员有很多控制体重的好处。它们的卡路里含量极低，水分含量高。这意味着您可以食用足够的西葫芦来填饱肚子，而不必担心卡路里。这种蔬菜的高膳食纤维含量有助于控制您的食欲，让您燃烧的卡路里多于摄入的卡路里。
7. 柠檬
当生活给你柠檬时，吃掉它们吧!柠檬增强了无数菜肴的风味，并且富含维生素 C。研究人员将维生素 C 与减肥联系起来，并指出维生素 C 含量高的人在运动时会燃烧更多脂肪。在你的水或茶中加入一个柠檬角作为甜味剂的替代品，让它的酸味在你体内产生共鸣。
8. 三文鱼
没有什么比咬一口美味的三文鱼更好的了。多才多艺的鱼在减肥名单上名列前茅。这种精益蛋白质来源每份都包含 omega-3 脂肪酸和多种维生素。它可以稳定您的血糖水平，帮助抵御饥饿感，从而帮助减少您的每日卡路里摄入量。
9. 苹果醋
各地的健康狂热者都在热议最近的减肥时尚：苹果醋。每天服用这种发酵补品可以融化那些令人发狂的体重。研究表明，这种醋会刺激分解脂肪的基因。它还可以提高胰岛素敏感性，帮助控制血糖水平，控制饥饿感。
10. 覆盆子
在与腹部脂肪作斗争时，覆盆子是您身穿闪亮盔甲的骑士。我们可以继续谈论它们充满活力的多汁味道，但这些令人难以抗拒的甜浆果提供的不仅仅是美味。覆盆子热量低，纤维含量高，并含有酮，一种有助于阻止身体和内脏脂肪增加的天然物质。它们还可以降低胆固醇水平、血脂水平并提高胰岛素水平。吃一把这些神奇的水果当零食，你很快就会穿上紧身牛仔裤!
