关于肥胖的问题在于，它不仅仅是一个黑白问题，有一百万种灰色阴影使事情变得复杂，让我们更难理解它!肥胖可能由于多种原因而发生，这就是为什么有多种方法可以治疗和解决问题的原因。这就是为什么有些方法对某些人有效，而对另一些方法无效，这就是为什么你的朋友能够通过这种饮食减掉额外的体重，但你却不能在做同样的事情时减掉一磅。
这甚至得到了科学的支持，最近的约克郡健康研究证实了这一点。他们检查了一组 4,000 名肥胖成年人，并设法将他们分成六个不同的组。
年轻健康的女性——肥胖女性通常较少出现与肥胖相关的并发症，如 2 型糖尿病
酗酒的男性——和前一组一样，但酒精摄入量更高
不快乐和焦虑的中年——这个群体主要由心理健康和幸福感较差的女性组成。
富裕和健康的老年人——总体健康状况良好，但有酒精摄入量较高和高血压的症状
身体有病但快乐的老年人——患有更多慢性疾病(例如骨关节炎)但精神状况良好的老年人
健康状况最差——经济最贫困、慢性病发病率最高的群体
这项研究的发现和结论对于了解肥胖的根本原因至关重要，因为首先了解导致肥胖的原因可以揭示我们如何战胜它。这是肥胖治疗的重大突破，但仍有大量研究需要进一步证实这些发现。
您可能会认为上面的图片与这项研究无关，但事实是，了解一个人的体重对于减轻体重也至关重要。
体脂分布有两种类型：Android 和 Gynoid
PositiveMed 将这些术语定义为：
“所谓‘机器人’脂肪分布模式是因为男性比女性更多。当腰围大于臀部时，您可能听说过它被描述为“苹果”体型。”
“‘gynoid’分布最常见于女性。这就是许多人所说的“梨形”体型。在这种模式下，臀围大于腰围。”
以下是 6 种主要的体脂类型以及摆脱它的最佳方法：
上身肥胖 (Android)
这与高食物摄入和低运动水平有关。你应该少吃甜食，每天至少锻炼 30 分钟。如果你仍然不能减肥，你应该咨询专业人士。
以胃为中心的肥胖症 (Android)
如果您在这方面体重过重，则与压力、抑郁和焦虑有关。解决此问题的最佳方法是尝试一些配对锻炼和放松技巧
下半身肥胖（Gynoid）
大多数女性都会处理这个问题。这个区域很难融化，所以如果您需要帮助，请不要犹豫咨询专业人士。尝试一些结合下半身阻力训练的运动，并结合心血管锻炼。这些对于消除该区域的脂肪至关重要。
肿胀的胃肥胖 (Android)
下半身肥胖，包括小腿（Gynoid）
您可能有过度饮酒和/或呼吸问题的问题。您应该减少酒精摄入量并尝试一些呼吸练习。正确的呼吸是一个完整的躯干运动。下半身肥胖是孕妇的常见问题。你的腿可能会肿胀。如果有机会，试试水中有氧运动。它将减轻腿和脚关节的压力。尽可能抬起双脚坐着。
大而突出的胃和上背部脂肪 (Android)
与第一类肥胖非常相似，这种肥胖是由缺乏身体活动引起的。运动很重要，但你也应该留意你的血糖水平。你不应该饿死自己，长时间不吃东西。定期进食，但少食多餐。
