1丶冷水淋浴，增加免疫力，保护皮肤。
2丶早起(一整天都不会太早)，但要足够早，让自己至少有 2 小时的时间。
3丶一天只吃一次，相信我，我们的身体不需要更多，当你练习这个习惯时，你就不会再觉得需要了
4丶尽量少吃糖和肉，尤其是红色的。
5丶远离大多数果汁和软饮料!
6丶喝苦艾草本茶(不含酒精，只有草本!)在 500 毫升水中注入 10 克，放置 12 小时后饮用，每天 3 次。重复同样的 peocess 3 天，它很苦，买它真的会扼杀对糖和不健康甜食的渴望。每六个月做一次。
7丶做任何事情都要有常识和节制，比如喝酒在社交上，不吸烟，但如果你这样做，永远不要吸烟。
8丶选择一项适合您的生活方式并且您可以每天或经常愉快地进行的活动。
9丶总是学习新事物。这就是我一直在与我的祖母一起学习的，她 97 岁，快乐而健康。
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