十大益气补血的水果排行榜

气血不足是现在比较常见的症状，尤其是女性。 长期气血不足会导致身体出现健康问题。 补气血比较好的方法就是通过食物来补充。 下面科普一下补气养血的十大水果。

1丶大枣

大枣是公认的补充气血的食物，里面含有丰富的铁维生素C、维生素B等。常吃大枣能够起到补血、降血压、容养颜的作用。

2丶番茄

番茄是生活当中常见的食物，可以当做水果，也可以当做蔬菜。里面含有丰富的铁元素，能够改善缺铁性贫血。

3丶火龙果

火龙果当中含有丰富的维生素C、铁元素，吃起来味道清甜，具有很高的营养价值。常吃能够起到美白、抗氧化、预防贫血的作用。

4丶桂圆

桂圆也是公认的补血食物，桂圆当中含有大量的葡萄糖、铁、蛋白质是不错的滋补佳品，用桂圆熬粥或者生吃都可以。

5丶桑葚

桑葚是季节性比较强的水果，不仅仅口感很不错，还具有很高的营养价值，而且还有医疗、滋阴、补血的作用。

6丶草莓

草莓当中的微量元素含量很高，含有维生素C、胡萝卜素、钙、铁、磷等营养物质，能够起到缓解贫血，美容养颜的作用，被称为“水果皇后”。

7丶葡萄

葡萄当中的营养物质含量很高，有补气血益肝肾的作用，常吃葡萄还能够预防心脑血管疾病，被人们能称作“血液清道夫”。

8丶猕猴桃

猕猴桃这种水果有着很高的营养价值，被人们称为是“维C之王：，它的维生素含量、微量元素等。

9丶石榴

石榴当中也含有丰富的维生素C。除了维生素C之外，还有丰富的膳食纤维，具有很高的营养价值，也是能够起到补血的效果。

10丶樱桃

樱桃含有丰富的蛋白质碳水化合物，有补血益肾的作用，常吃樱桃还能够促进血液生成血红蛋白改善贫血。