预防颈椎病和近视眼的方法如下：
1丶良好的姿势：长期保持良好的姿势，特别是在使用电脑和手机时，保持颈椎和眼睛的正确姿势。
2丶适当的锻炼：锻炼身体有助于加强肌肉和增强体质，常规运动可以减少在电脑或手机前的时间。
3丶适当的休息时间：在使用电脑或手机时应该适时休息，将眼睛离开屏幕或键盘并放松颈椎。
4丶控制使用时间：尽量减少在电脑和手机前的时间，避免过度用眼。
5丶保持合理距离：保持距离可以减少眼部疲劳和过度用眼，使眼睛和颈椎保持舒适状态。
6丶适当的饮食保健：多吃含有维生素A、C和E及抗氧化物质的食物以保护眼睛健康。
7丶使用合适的眼镜或隐形眼镜：视力不好的人应该使用眼镜或隐形眼镜，并定期眼部检查以保持正确度数。
请注意，如果您已经被诊断为颈椎病或近视眼，请遵循医生指示进行治疗。
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