缺铁是一种常见的情况，当身体没有足够的铁来产生血红蛋白时，血红蛋白是一种在红细胞中发现的蛋白质，可将氧气输送到全身。缺铁会导致贫血，这是一种没有足够的红细胞将氧气输送到身体组织的病症。
根据国家心肺血液研究所的数据，大约 20% 的育龄妇女患有缺铁性虚弱症。育龄妇女的风险更高，这在很大程度上是因为月经期间失血。
必须关注每一个可能提醒您体内需要铁的迹象。以下是需要注意的十种缺铁症状和体征：
感到疲倦和疲劳
- 如果您经常感到疲倦和精疲力竭，请检查您的血液以确定您是否缺铁。一份发表在《生活质量研究》(Quality of Life Research) 上的调查表明，缺铁与总体幸福感和幸福感下降以及疲劳加剧有关。
- 2012 年，加拿大医学会杂志发表的另一项调查报告称，铁蛋白含量低的非病态出血女性补充铁剂可减少疲劳。铁蛋白是一种合成物，可以控制血液中铁的含量。
气促
- 如果您在做通常可以轻松处理的事情(例如爬楼梯)时需要大口喘气，请检查您的熨斗尺寸。由于铁含量低，到达身体不同部位的氧气较少，这会导致呼吸急促。
白皙的皮肤
- 与缺铁有关的另一个正常迹象是皮肤白皙，因为由于铁含量低，您的身体无法制造足够的血红蛋白。按照这些思路，如果您的皮肤开始看起来比预期的更苍白并且您没有被消灭，请去看您的专家以确定原因。
精致的指甲
- 您的指甲看起来苍白、脆弱且脆弱，您不知道为什么。这可能是缺铁的可能迹象。最近在皮肤科诊所发布的一份报告表明，无论出于何种意图和目的，每种营养不足都会以某种方式影响指甲的发育，而铁就是其中之一。
男性型秃发
- 缺铁是秃顶的可能原因之一。摄入足够的铁可能是重建毛发生长的方法。正如最近发表在韩国医学科学杂志上的一份报告所指出的，缺铁可能是造成或加剧女性男性型秃发的一个因素，尤其是在绝经前的女性中。
渴望非食物物质
- 对非营养物质有异常需求的人可能患有名为异食癖的疾病，这可能表明体内铁含量低或其他补品不足。专家们认为异食癖是缺铁的重要迹象，不容忽视。如果您想要非食物的东西，请与您的专家分享此信息以了解其正确用途。
扩大对寒冷的敏感性
- 铁使您的红色血小板能够将氧气输送到全身，从而将热量和其他营养输送到您体内的每个细胞。当你体内缺铁时，红细胞不能正常发挥作用，这会增加对感冒的敏感性。
偏头痛
- 频繁的偏头痛可能有多种原因，其中之一可能是缺铁。最近发表在《克罗地亚临床学报》上的一份报告称，在患有单纯性月经性头痛 (PMM) 和月经相关性头痛 (MRM) 的女性中，缺铁性苍白越来越常见，这可能是加剧头痛发作的潜在因素。
沮丧
- 研究还表明，保持体内适当的铁含量对于精神和情绪健康至关重要。BMC Psychiatry 在 2013 年详细说明，缺铁性虚弱与单相负担性混乱的风险增加有关，例如双相情感障碍、神经质问题、注意力不足/多动症 (ADHD)、延迟改善和青少年智力障碍。
热腿综合症
- 细胞铁缺乏症的人更容易出现烦躁腿部疾病的不良影响。美国国家神经疾病和中风研究所最近的一份报告将热腿病与某些大脑细胞中铁的浪费联系起来。
