偏头痛是一种常见且使人虚弱的头痛，影响着全世界数百万人。它们的特征是剧烈的悸动性疼痛，通常发生在头部的一侧，并可能伴有其他症状，例如恶心、呕吐以及对光和声音敏感。虽然偏头痛的病因尚不完全清楚，但有证据表明某些维生素和矿物质可能在偏头痛的发生过程中发挥作用。特别是，研究表明缺乏一种特定的维生素可能会导致偏头痛的发作。
所讨论的缺失维生素是维生素 B2，也称为核黄素。这种必需的维生素参与许多身体过程，包括能量的产生、健康的皮肤和眼睛的维持以及碳水化合物、脂肪和蛋白质的新陈代谢。它存在于多种食物中，包括乳制品、肉类、鸡蛋、绿叶蔬菜和全谷物。然而，许多人摄入的这些食物不足以满足他们对维生素 B2 的日常需求。
研究发现，患有偏头痛的人血液中维生素 B2 的含量可能低于未患偏头痛的人。这促使研究人员调查补充维生素 B2 是否有助于预防或减少偏头痛的发生频率和严重程度。
发表在《头痛与疼痛杂志》上的一项研究发现，连续三个月每天服用 400 毫克维生素 B2 可使参与者偏头痛的发生率降低 50% 以上。发表在《欧洲神经病学杂志》上的另一项研究发现，连续六个月每天补充 400 毫克维生素 B2 可显着降低参与者偏头痛的频率、持续时间和严重程度。
虽然需要更多的研究来充分了解维生素 B2 与偏头痛之间的联系，但这些研究结果表明，缺乏这种维生素可能是导致某些人出现偏头痛的一个因素。如果您患有偏头痛，可能值得考虑您的饮食中是否摄入了足够的维生素 B2。增加富含维生素 B2 的食物的摄入量或服用维生素 B2 补充剂可能有助于降低偏头痛的频率和严重程度。
重要的是要注意，虽然补充维生素 B2 似乎是安全且耐受性良好的，但在开始任何新的补充方案之前始终最好咨询医疗保健提供者，尤其是在您怀孕、哺乳或服用药物的情况下。此外，重要的是要解决偏头痛的其他潜在诱因，例如压力、睡眠障碍和饮食诱因，以便有效地控制这种情况。通过采取整体方法来管理偏头痛，包括解决潜在的营养缺乏问题，您可以减少偏头痛的频率和严重程度，并改善您的整体生活质量。
