关于颈椎的5个注意事项

在现在手机丶电脑普遍的时代，一看就是几个小时，甚至时间更长，关于颈椎问题成为大多数人的症状，生活和工作中不良的姿势和习惯，让颈椎的负担越来越重，从而引发各种问题，今天小编为大家分享关于颈椎的5个注意事项，快来看看吧!

关于颈椎的5个注意事项

1丶不要保持一个姿势时间太长时间，建议每1小时换换姿势，起来活动活动，做做肌肉拉伸，缓解下一直紧张的肌肉。

2丶保持正确的姿势使颈肩部放松，有效的预防与缓解颈椎不适。

3丶建议成年人枕头的高度在8.0cm-10.0cm之间，选择中间低两边高，材质透气、软硬适中的枕头比较好。枕头一定要垫到脖子处，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑勺的一半。

4丶注意颈部保暖，改善局部血液循环。即便炎热夏日，也不要让空调直吹颈部呀。

5丶注意劳逸结合，适当参加力所能及的体育活动，可以选择游泳，一周两次，每次一个小时，尤其是蛙泳，头部不停地潜水、抬出水面，在水中肌肉也呈现漂浮放松状态，能够较好地缓解颈背肌肉。

温馨提醒

对于颈椎问题的高发一定要引起足够重视，

比起事后治疗，更重要的是预防。

即便无法改变工作方式，

也要从改变习惯做起。

建议大家放下电子产品，

走出家门拥抱自然。