早上最健康营养的食物是富含蛋白质和纤维的食物，可以选择以下几种：
1丶鸡蛋：鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，同时也富含维生素D、维生素B12和矿物质，如硒、铁、锌等。
2丶燕麦：燕麦富含纤维和膳食物质，有助于降低胆固醇水平，同时也提供能量和营养素。
3丶水果：如苹果、香蕉、橙子等富含维生素和纤维，可以提供能量和维持身体机能。
4丶酸奶：酸奶富含蛋白质和钙质，可以帮助增强骨骼和消化系统的健康。
5丶杏仁/核桃：富含纤维和健康的脂肪，可以让你在早上保持饱腹感和增强身体机能。
上一篇：月经量少怎么调理最有效小偏方
下一篇：早上吃什么最容易减肥
