减肚子赘肉最快最简单的方法是采取健康的饮食习惯和定期运动。以下是一些方法：
1丶减少碳水化合物和糖的摄入量，增加蛋白质和纤维素的摄入量。这可以帮助减少腹部脂肪的积累。
2丶要避免食用高脂肪和高热量的食物。这些食物会造成能量摄入过量，导致脂肪在体内积累。
3丶增加有氧运动，如快走，慢跑，游泳等，可以帮助燃烧脂肪。每周至少进行150分钟的有氧运动。
4丶另外，加强核心训练，如仰卧起坐和平板支撑，可以帮助加强腹肌和减少腹部脂肪。
总之，最快最简单的方法是通过健康的饮食和运动来减少腹部赘肉。
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