改善心脏健康
当您将跳绳作为日常训练的一部分时，您的心率会增加到比以往更高的强度。因此，您患心脏病和中风的风险将会降低。
减少腹部脂肪
如果不节食，任何运动都无法单独成功地减掉腹部脂肪。通过正确的饮食，跳绳可以收紧您的核心肌群，从而塑造您的躯干和腹肌。
改善平衡
进行完整的跳绳锻炼需要一定的敏捷性和协调性。但定期训练会增强您这样做的能力，并在日常生活中为您提供更好的力量和平衡。
总结
也许你的跳绳形象是关于一个疯狂的体育课，有一根串珠绳和一些 12 岁的孩子。我们懂了。我们也去过那里。但是跳绳可以帮助你比其他运动更快地消耗卡路里。
跳绳燃烧的卡路里数量取决于很多因素。与深蹲、引体向上和骑自行车等其他类型的训练相比，它更容易进行，但如果做得好，可以在更短的时间内燃烧更多的卡路里。
上一篇：高血压有哪些危害？高血压会导致的
下一篇：再见胆固醇、血糖、血脂和甘油三
