补血粥的做法你了解多少

粥是我们在民间食谱中经常见到的一种保健食品。这种食物可以和各种配料一起煮。经过高温熬煮，各种食材中的营养成分可以充分融合在一起，根据不同的个人体质采取不同的养生补血效果。一般我们用来做补血粥的材料大多是红豆、红枣、川芎、当归等等。今天小编就向你介绍其中的一些。

用红豆、红枣、花生、红糖煮粥。红豆含有多种维生素和微量元素，具有很好的补血活血的作用。月经期长、血量大的人可以多吃。花生含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，具有补气健脾、补血止血的功效。尤其是花生衣，能增加体内血小板的含量和质量，对治疗贫血特别有效，具有抗氧化作用和抗衰老作用。

黑米100克，燕麦80克。把需要的黑米提前一晚泡在清水里，这样第二天做黑米粥的时候黑米的口感会更好。第二天，将泡好的黑米洗净，倒入高压锅中，然后加入燕麦片和适量的水，高压锅吹气后再煮十分钟。能改善缺铁性贫血，清除自由基，具有抗应激反应、免疫调节等多种生理功能。对于需要补血的女性来说，多吃些黑米或者红豆红枣是很有帮助的。

各种补血粥的食用需要根据不同人的体质来选择，不同血虚患者的疗效也因人而异。蛋白质、胶原蛋白、维生素和矿物质等。，富含多种成分，可作为滋补身体的佳品。补血粥虽好，但不能长期大量使用。一般保健一个月做一次就好了。