你真的了解综合维他命吗？完整功效解析，带你看懂好处与补充方法

许多平时营养摄取不均衡的人，都会补充综合维他命来帮助日常保养，但综合维他命真的有效吗?只要吃综合维他命就能维持均衡营养吗?如果你也跟我一样不了解综合维他命，想更深入认识综合维他命，了解自己是否真的需要，可以看看我搜集的资讯总结，应该会对你有所帮助。

综合维他命有什么功效？

综合维他命包含多种营养素，个别营养素的功效不同，扮演的角色也不一样，以下列举几种常见的营养素，带你了解综合营养素的功效：

维生素C：具有抗氧化功效，可以帮助人体对抗外来侵害。

维生素B：通常是以B群的方式添加，有助于能量代谢。

维生素D：帮助钙质吸收，维持肌肉及神经正常发育。

维生素E：同样具有抗氧化功效，可以预防自由基生成。

锌：增进皮肤健康、帮助能量代谢。

铁：帮助红血球形成，提升氧气及营养输送效率。

钙：帮助骨骼正常发育。

综合维他命如何补充？

综合维他命通常会添加脂溶性维生素，因此会推荐在饭后补充，帮助营养吸收。