维他命C是一种身体没有办法合成的维生素，所以需要从食物中补充，那补充维他命C对身体的好处主要有哪些?怎么吃才最有效呢?以下内容千万不要错过啰!
维他命C的4个好处
1丶促进免疫系统功能：维他命C有助于增强免疫系统功能，使人体更抵抗疾病。
2丶促进铁吸收：维他命C可以促进人体吸收铁质，有助于预防贫血。
3丶抗氧化：维他命C是一种抗氧化剂，可以减少细胞受到氧化损伤的风险。
4丶保护心脏：维他命C有助于降低心脏病风险，保护心脏健康。
维他命C推荐吃法
我们经常从保健食品中摄取维他命C，其中最推荐补充天然萃取来源的，与化学合成的维他命C可是截然不同唷!
天然萃取的维他命C含有多种天然的营养物质，能更好地被身体吸收和利用。此外，天然萃取的维他命C通常有的维他命C含量比较低，每次摄取的剂量比化学合成维他命C的剂量要少，但不用担心!因为我们身体其实一次也只能吸收250mg而已。因此，每次摄取250mg左右的天然萃取维他命C就足够了，剂量刚刚好即可。
维他命C对人体有多项助益，推荐补充天然萃取维他命C才能更有效获得唷!
