维他命C怎么吃？原来这3个地方需要特别注意

大多人家中都常备着维他命C，不只能够美白还能够增加身体的防御力，那要吃得有效又安全，有哪些注意事项需要特别小心呢?又该怎么补充才更有效率?今天就要和大家分享我爬文后的3大精华重点唷!

1丶选择天然来源的维他命C

选择维他命C时，应该优先考虑天然的成分来源。天然维他命C比合成维他命C更容易被人体吸收和利用，而且，天然维他命C含有更多额外的天然营养素，健康更多元!

2丶控制剂量，避免摄取过量

许多爸爸妈妈会以维他命C作为家里小宝贝的营养补给品，但一定要特别注意剂量唷!6岁以下如果每天摄取1000毫克维他命C就会过量!吃太多维他命C可能会导致胃部不适、腹泻、消化不良和头痛等副作用。

3丶单次吃200～250毫克，身体吸收率最高

延续上一点，一次吃太多会让身体感到不舒服，那要吃多少才好呢?其实有研究提到，身体一次最多只能吸收200～250毫克左右的维他命C，如果想要多补充维他命C，也千万不要一次就吃一大堆唷!记得要分次吃，效果会更好。