缓解高血压可以从以下多个方面入手：
1丶保持健康的生活方式：戒烟、限酒、控制体重、保持适当的运动和规律的饮食。
2丶减少钠盐的摄入：尽量避免食用油炸、腌制或加工食品，以及大量添加盐的食品。
3丶增加钙质的摄入：建议多食用含钙的食物，如奶制品、鱼、贝类等。
4丶控制心理压力：多进行自我放松、休息和锻炼。
5丶定期监测血压：特别是有高血压家族史或者自己有高血压家族史的人，应该每年进行一次体检，定期监测自己的血压。
6丶药物治疗：如果生活方式调整和控制无效，医生可以根据患者的具体情况进行药物治疗。但必须在医生的指导下使用药物。
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