一日三餐速配家常食谱

以下是一日三餐的几个速配家常食谱供参考：

早餐：煮鸡蛋堡

所需材料：

面包

鸡蛋1个

火腿1片

生菜叶若干

生抽适量

黑胡椒适量

牛油或植物油适量

制作步骤：

1丶面包对半切开，涂上牛油或植物油后烤至金黄色;

2丶鸡蛋打散，加入少量生抽、黑胡椒拌匀，入平底锅煎至熟;

3丶火腿切末，入锅煸炒至微黄;

4丶将生菜叶洗净沥干;

5丶将鸡蛋、火腿、生菜叶装入面包中即可。

午餐：番茄炒蛋

所需材料：

鸡蛋2个

番茄1个

大葱适量

姜片适量

食用油适量

盐、生抽适量

制作步骤：

1丶鸡蛋打散，加入少许盐、生抽拌匀;

2丶番茄切丁，大葱切末，姜片切成丝;

3丶热锅凉油，放入鸡蛋液煸炒至半熟状态时盛出备用;

4丶加入食用油，放入大葱和姜丝煸炒，放入番茄丁煸炒至软烂;

5丶将炒好的鸡蛋倒回锅中翻炒均匀即可。

晚餐：蒜香烤鸡腿

所需材料：

鸡腿2个

盐适量

黑胡椒粉适量

蒜末适量

生姜末适量

食用油适量

制作步骤：

1丶鸡腿剁成小块，放入碗中，加入盐和黑胡椒粉搅拌均匀，腌制10分钟左右;

2丶加入蒜末和生姜末，再搅拌均匀;

3丶烤盘铺上烤纸，将鸡腿块平铺在烤纸上，再将腌制汁倒在鸡腿上;

4丶放入预热至180℃的烤箱中烤25-30分钟左右，至鸡腿表面变金黄即可。