女性在月经期间需要注意营养的摄入，补充一些血红蛋白、铁、维生素B和维生素C等营养素，有帮助缓解疲劳、养护身体，所以可以适当地增加以下食物的摄入：
1丶红枣：红枣是中医中常用的补血佳品，富含铁元素和维生素C，能够补充女性在月经期间流失的营养素。
2丶葡萄：葡萄含有丰富的铁、钙和维生素C，对于治疗贫血和预防月经病有很好的效果。
3丶紫菜：紫菜是富含铁元素和维生素C的食物，能够有效提高血液中的红细胞数量，使得身体更加健康。
4丶红糖：红糖含有丰富的亚铁元素和维生素B，有助于调节内分泌，缓解女性月经期间的不适症状。
5丶鸡蛋：鸡蛋富含蛋白质和维生素B12，能够调节生理周期，增强身体的免疫力，对于缓解疲劳和增加精力有很好的效果。
值得注意的是，在月经期间应尽量避免食用辛辣、酸、咸等刺激性食物，这些食物会刺激子宫收缩，增加经期痛经的发生率。
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