睡眠是我们身体的恢复与充电的过程，对于保持身体健康、精神头等方面都具有重要意义。以下是一些有益于促进睡眠质量的小贴士：
1丶睡眠时间保持规律：每天保持相同的睡眠时间，让身体习惯固定的睡眠节奏。
2丶睡前放松：睡前可以适当做些冥想、舒展、深呼吸等活动，让身体和心理得到放松。
3丶创造舒适的睡眠环境：卧室尽量保持安静、配合适当的光线和温度，保证良好的睡眠环境。
4丶避免体内刺激物：睡前避免喝咖啡、饮酒、吸烟等刺激性物质，以免影响睡眠质量。
5丶锻炼身体：适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，调节身体节奏、使睡眠更深入。
以上这些方法可供参考，呵护好睡眠质量，希望您每天都充满活力!
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