如何健康饮食，远离慢性疾病

1丶饮食均衡：合理安排蛋白质、碳水化合物、脂肪等各种营养素的摄入比例，做到饮食均衡。

2丶多吃蔬菜：蔬菜中富含各种维生素、矿物质和纤维素，有助于维持身体健康。

3丶少吃高热量、高盐、高糖食品：如碳酸饮料、糖果、油炸食品等，这些食品易引起肥胖和各种慢性疾病。

4丶适量摄入优质蛋白质：如鸡蛋、鱼肉、豆类等，有助于保持身体健康和维持肌肉功能。

5丶避免过度饮酒、吸烟：酒精和烟草中的化学物质会对身体造成伤害，如引发癌症等严重疾病。

6丶注重食品安全：选购新鲜、无农药、无添加剂的食品，避免食用过期变质食品。

7丶注意食品搭配：如同时食用鸡蛋和豆腐，会影响身体的吸收效果;牛奶和酸性水果也不能同时食用。

8丶健康餐桌礼仪：规律、小快、嚼细、勿太饥饿、勿过饱，注意与家人共进餐的氛围和健康仪态。

9丶合理掌握饮食量：吃饱即可，不完全沿用“多吃多好”的思维模式。

10丶爱惜食物资源：减少浪费，尽量吃光不剩。如果一次吃不了，可以拆分食用或者保存，避免浪费食物。