1丶保证充足的睡眠。
2丶到大自然呼吸新鲜空气。
3、即使每天只能抽出10分钟，也要坚持做运动。
4、保持清淡饮食，减少糖分摄入。
5丶保持食物多样性，如新鲜蔬菜、水果、肉、蛋、奶、大豆、坚果等。每种食物都有其独特的功能，例如鸡蛋可以为你提供丰富的蛋白质，可以帮助你产生饱腹感，减少热量;蓝莓能加速新陈代谢，增强记忆力，控制血压;坚果可以帮助消化和稳定胃酸。
6丶规律的饮食很重要。停止暴饮暴食。
7、每天多喝水。
此外，早上很重要。每天早上起床后，先喝一杯温开水或蜂蜜水，以加速肠胃蠕动，促进排便。
作为一个特别注重健康的人，我觉得水质也是喝水的一个重要因素。没有健康的水，就无法实现健康。我已经习惯饮用经过过滤器过滤过的水。
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