维生素D有什么功效？为什么要补充维生素D？一文带你看懂

由于维生素D具有免疫调节的功效，因此在疫情肆虐期间及后疫情时代，都是讨论度很高的营养素，但维生素D除了帮助调节免疫力之外，其实还有很多功效，是人体不可或缺的维生素。今天就让我来为各位详细介绍，带大家认识维生素D。

维生素D是什么？

首先，维生素D是人体少数可以自行合成的营养素，只要在紫外线下曝晒一定的时间，就能启动人体合成维生素D的机制。虽然只要晒太阳就能补充，看似简单，但现代人却经常有维生素D缺乏的问题，这是为什么呢?

主要是以为现代人晒太阳的机会并不多，不论是工作型态问题，或是本来就不爱晒太阳、害怕变黑，都可能导致维生素D摄取不足，进而影响正常生路机能。

不晒太阳该如何补充维生素D？

其实食物中也有维生素D的存在，例如蘑菇、舞菇、比目鱼、鲭鱼、蛋黄、奶酪等，都含有丰富的维生素D，如果平时真的很少晒太阳，建议多多补充上述食物，再如果连上述食物平时都很难摄取的话，推荐大家可以购买保健食品，维持均衡营养。